11 nasvetov, kako poskrbeti za dobro ustno zdravje 

ŠČETKANJE ZOB NAJ BO PRAVILNO 

Način ščetkanja je prav tako zelo pomemben – pravzaprav je slabo umivanje zob skoraj tako slabo kot neumivanje. Vzemimo si čas in z nežnimi krožnimi gibi premikajmo zobno ščetko z mehkimi ščetinami po zobeh in njihovem stiku z dlesnijo, da odstranimo zobne obloge tudi z roba dlesni. Neodstranjene zobne obloge se bodo strdile in povzročile nastanek zobnega kamna, kar lahko ob neukrepanju vodi do gingivitisa (zgodnja bolezen dlesni). 

NE POZABITE NA JEZIK 

Tako kot na zobeh se obloge naberejo tudi na jeziku. Ne samo da obložen jezik povzroča neprijeten vonj iz ust, ampak lahko vodi tudi do resnejših težav v ustni votlini. Zato vsakič ko umivamo zobe, ne pozabimo nežno poščetkati še jezika. 

UPORABLJAJTE ZOBNO PASTO S FLUORIDOM

Kadar gre za izbiro dobre zobne paste, je treba iskati pomembnejše elemente, kot so okus, barva ali dobra reklama. Ne glede na to, katero zobno pasto izbremo, se prepričamo, da vsebuje fluorid. Fluorid v zobni pasti je vodilna obramba pred kariesom, saj se bori proti mikrobom, ki povzročajo zobno gnilobo, in tako zagotavlja dobro zaščito za zobe. 

ČIŠČENJE MEDZOBNIH PROSTOROV NAJ BO ENAKO POMEMBNO KOT ŠČETKANJE 

Z zobno ščetko očistimo tri od petih površin zoba. Zato je uporaba medzobnih ščetk enako pomembna kot ščetkanje samo. Z medzobnimi ščetkami očistimo vse skrite kotičke med zobmi, hkrati je to tudi odličen način za masažo dlesni, zmanjšanje zobnih oblog in preprečevanje vnetja dlesni. 

KAJ PA ZOBNA NITKA 

Nitkanje je primerno za res ozke prostorčke med zobmi, kamor medzobna ščetka ne seže. Lahko pa nitkanje predstavlja tudi težavo, zlasti za otroke, starejše z artritisom in invalide. Zato se še ni treba odpovedati čiščenju medzobnih prostorov z zobno nitko, ampak uporabljamo pripomočke, ki so najprimernejši (medzobne ščetke z ročajem). 

Zobno nitko uporabljamo za čiščenje najožjih medzobnih prostorov, kamor medzobna ščetka ne seže

Preberite tudi: Ali znate izbrati primerno zobno nitko?

TUDI USTNA VODA IGRA KLJUČNO VLOGO 

Vsi vemo, da je ustna voda priporočljiva, malokdo pa ve, zakaj. Dobra ustna voda lahko pomaga na tri načine: zmanjša količino kisline v ustih, očisti težko dostopne predele dlesni okrog zob in pomaga pri remineralizaciji zob. Uporaba ustne vode je kot pika na i k popolni ustni higieni.

Vendar pozor! Niso vse ustne vode enako dobre, zato vprašajte svojega zobozdravnika, katera je za vas najprimernejša.  

PIJTE VEČ VODE 

Voda je še vedno najboljša pijača za naše splošno in ustno zdravje. Z zadostno količino vode je telo primerno hidrirano in usta vlažna. Pitje vode po vsakem obroku pomaga odstraniti ostanke hrane med zobmi in nevtralizirati negativne učinke kislih pijač. 

JEJTE HRUSTLJAVO SADJE IN ZELENJAVO 

Pripravljena hrana je resda dobra, vendar ne toliko, kadar gre za naše zobe. Uživanje svežega sadja in zelenjave je ne samo veliko bolj zdravo, saj vsebuje veliko več vlaknin, ampak tudi najboljša izbira za zobe. Kadar grizljamo hrustljavo sadje ali zelenjavo, s tem čistimo zobe, masiramo dlesni in krepimo čeljust. Zato že otroke navajamo, da bodo z veseljem posegali po hrustljavi surovi zelenjavi in sadju. 

Preberite še: Vitamini in minerali, ki jih vaša usta potrebujejo

OMEJITE VNOS SLADKE IN KISLE HRANE 

Sladkor se v ustih pretvori v kislino, ki nato razjeda sklenino naših zob. Te kisline povzročajo karies. Sladkarije, gazirane pijače, sladki sokovi in predelani ogljikovi hidrati so glavni vir za kisline v ustih. To ne pomeni, da se moramo taki hrani popolnoma odpovedati, lahko pa smo pozorni, da z dobro ustno higieno delovanje kislin preprečimo.  

NE POZABITE NA PREVENTIVNE PREGLEDE PRI ZOBOZDRAVNIKU 

Ne glede na to, kako vestni smo pri ustni higieni, je ključno, da svojega zobozdravnika obiščemo vsaj dvakrat letno. Ne samo da nam bo zobozdravnik odstranil zobni kamen ali zdravil karies, opazil bo tudi morebitne druge težave, ki bi lahko vodile do resnejših obolenj, in ponudil možne rešitve za zdravljenje.