Ostanite povezani



    *polje je obvezno!
    Vrh

    Vitamini in minerali, ki jih vaša usta potrebujejo

    vitamini in minerali ki jih vaša usta potrebujejo

    VITAMINI IN MINERALI, KI JIH VAŠA USTA POTREBUJEJO

    VITAMINI IN MINERALI, KI JIH VAŠA USTA POTREBUJEJO

    Kadar se pogovarjamo o zdravju naše ustne votline, se pogosto osredotočamo le na redno ščetkanje zob in čiščenje medzobnih prostorov. Ne smemo pa pozabiti, da tudi prehrana pomembno vpliva na zdravje naših zob in dlesni. Zato ta blog posvečamo vitaminom in mineralom, ki so pomembni za naše ustno zdravje.

    Vitamini in minerali, ki jih vaša usta potrebujejo

    Kalcij je pomemben mineral za zdravje kosti, vključno z zobmi. Zobna sklenina je sestavljena iz kalcija, zato je pomembno, da naša prehrana vsebuje dovolj tega minerala. Najdemo ga v mlečnih izdelkih, kot so mleko, sir, jogurt, pa tudi v zelenjavi, na primer v brokoliju, zeleni solati in ohrovtu.

    vitamini ki jih vaša usta potrebujejo kalcij

    Vitamin D ima pri zdravju zob ključno vlogo, saj pomaga pri absorpciji kalcija, ki je bistven za zdravje kosti in zob. Pomanjkanje vitamina D lahko vodi do slabše mineralizacije zobne sklenine in s tem poveča tveganje za zobno gnilobo in druge težave z zobmi. Poleg tega ima vitamin D še protivnetne lastnosti, kar lahko zmanjša vnetja v ustih in s tem povezane težave, kot so krvaveče dlesni in gingivitis. Najboljši vir vitamina D je sončna svetloba, vendar ga najdemo tudi v ribah, jajcih in mlečnih izdelkih.

    vitamini in minerali ki jih vaša usta potrebujejo vitamin D

    Vitamin C je ključen za zdravje dlesni, saj pomaga pri proizvodnji kolagena, ki je pomemben gradnik dlesni. Zaradi antioksidativnih lastnosti pripomore k preprečevanju vnetja dlesni in krepitvi vezivnega tkiva. Pomanjkanje vitamina C lahko povzroči krvavitve dlesni in celo izpadanje zob. Najdemo ga v agrumih, jagodičevju, papriki in zelenolistnati zelenjavi.

    vitamini in minerali ki jih vaša usta potrebujejo vitamin C

    Vitamin A je ključen za zdravo sluznico v ustih, saj sodeluje pri preprečevanju okužb in vnetij. Prav tako je pomemben za zdrave zobe in dlesni, saj pomaga pri proizvodnji sline, s katero se iz ustne votline odstranjujejo bakterije. Najdemo ga v korenju, sladkem krompirju, špinači in drugi zeleni zelenjavi.

    Fosfor je mineral, ključen pri zdravju zob, saj je eden izmed glavnih gradnikov zobne sklenine. Skupaj s kalcijem tvori trden in odporen material, ki preprečuje razvoj kariesa. Poleg tega fosfor pomaga pri remineralizaciji zobne sklenine ter vzdržuje ravnovesje med kislinami in bazami v ustih, kar zmanjšuje tveganje za kislinsko erozijo zob. Zato je pomembno, da v prehrani zagotavljamo dovolj fosforja. Najdemo ga v živilih, kot so meso, ribe, oreščki, semena in mlečni izdelki.

    Fosfor je esencialen del prehrane, ker je nujno potreben za mnoge fiziološke procese. Vključen je v celični energijski cikel, regulacijo kislinsko baznega ravnotežja, je del celičnih membran, nukleotidov in nukleinskih kislin pri DNK in RNK, sodeluje pri celični regulaciji in signalizaciji ter pri mineralizacija kosti in zob. (Prehrana.si)

    Magnezij je mineral s pomembno vlogo pri ohranjanju zdravja zob. Med drugim pomaga pri absorpciji kalcija, kar je ključno za zdravje kosti in zob. Poleg tega uravnava ravni kalcija in fosforja v telesu, kar vpliva na mineralizacijo zobne sklenine. Magnezij ima tudi protivnetne lastnosti, tako da pripomore k preprečevanju vnetja dlesni. Najdemo ga v stročnicah, oreščkih, zeleni zelenjavi in polnozrnatih žitaricah.

    vitamini in minerali ki jih vaša usta potrebujejo magnezij

    Vitamini in minerali so ključni za zdravje naše ustne votline.

    Pomembno je, da skrbimo za uravnoteženo prehrano in s tem zagotavljamo zadosten vnos teh hranil. Poleg tega pa lahko uporaba učinkovitih izdelkov za nego zob pripomore k boljšemu zdravju zob in dlesni. Redno ščetkanje zob, čiščenje medzobnih prostorov, uporaba zobne paste s fluoridi in ustne vode lahko pomagajo odstraniti bakterije in preprečiti nastanek kariesa ter parodontalne bolezni.

    S pravilno ustno higieno in ustreznim vnosom vitaminov in mineralov lahko ohranjamo zdrave in lepe zobe ter dlesni vse življenje.

    ZADNJE IZ BLOGA

    Večinoma je krvavenje simptom vnetja dlesni kot posledica čezmernega nabiranja zobnih oblog zaradi nezadostne ustne higiene. Vnetje dlesni se lahko hitro razvije v zelo resno

    Zobni kamen je pogosta težava, ki se lahko pojavi pri vsakomer. Vendar pa s pravilno nego zob in ustne votline lahko preprečimo njegov nastanek.

    Vnetje dlesni, znano tudi kot gingivitis, je pogosta težava, ki lahko povzroči bolečino, razdraženost in nelagodje v ustih. Vendar pa poznamo več načinov, kako pomiriti

    Klorheksidin je eden najučinkovitejših in s tem najbolj priljubljenih antiseptikov, ki se uporabljajo v medicini. Njegov široki spekter uporabe seže na področje endodontije, parodontologije, kirurgije

    IMATE VPRAŠANJE?

    Še niste našli rešitve za svoje težave v ustih?

    Pošljite nam vaše vprašanje preko kontaktnega obrazca in potrudili se bomo, da vam odgovorimo v najkrajšem možnem času.

    v

    At vero eos et accusamus et iusto odio dignissimos qui blanditiis praesentium voluptatum.

    S piškotki si pomagamo pri zagotavljanju storitev. Z uporabo naših storitev se strinjate, da lahko uporabljamo piškotke. Preberi več

    The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

    Close